Jongler entre une action, une vie de couple et des enfants n’a pas grand chose d’evident.
Pour maintenir le sentiment amoureux, le pedopsychiatre Stephan Eliez mise dans la mentalisation.
En deux mois de confinement, la tension semble s’i?tre parfois accumulee jusqu’a exploser. Et, puisqu’il etait le seul adulte a portee de voix, la conjoint a peut-etre servi d’exutoire emotionnel. Les cles Afin de eviter de decompenser. ainsi que transformer le mari en punching-ball verbal.
20 heures. Vous venez de raccrocher apres une derniere reunion en visio-conference. Apres une heure a vous efforcer d’entendre ce manager avec dessus les cris de vos enfants, vous lachez votre ecran des yeux. Avec l’espoir secret que le salon soit range, la table du diner, debarrassee, ainsi, votre mari, occupe a apporter le bain a votre gamin. Sauf que ce meme fils s’applique a repeindre la table a manger de le ketchup bio alors que votre conjoint fera les cent jamais au salon, au portable avec une collegue. Et en prime, la vaisselle du dejeuner n’a jamais bouge de l’evier. Vous sentez vos nerfs se tendre, vous fusillez la epoux du regard et vous preparez a bondir.
«C’est quand meme dingue, peu importe le car a laquelle je termine, c’est toujours moi qui m’occupe de tout», persiflez-vous, excedee. Pris de court, ce mari, qui possi?de raccroche, se defend (si vous pouviez mieux gerer ce stress), vous l’ignorez, la tension monte, ainsi, le voila qui claque la porte en vous comparant a Staline, alors que vous tentez de retrouver une contenance Afin de conduire votre fils par la salle de bains. J’ai culpabilite vous ronge : votre compagnon ne vous parle plus et votre fils vient d’etre temoin une dispute de ses parents – votre que l’integralite des manuels d’education positive deconseillent, on est beaucoup d’accord. Allo, Dr Freud ?
«La, c’est net : on est dans une decharge de tension pure, analyse le pedopsychiatre Stephan Eliez, professeur a l’Universite de Geneve et auteur de Etre parents et s’aimer comme avant (1). Notre tension emotionnelle reste telle que c’est impossible de communiquer.» Probleme : ces disputes peuvent i?tre frequentes quand on est prise en tenaille entre une activite De surcroi®t en plus envahissant et Notre naissance de l’ensemble de ses bambins, qui ouvre de nouveaux champs de conflit potentiels. «Des etudes scientifiques ont mesure moyen que marche un couple avec enfants a se parler : il se resume a plusieurs minutes par jour», souligne Stephan Eliez. Le polluer de reproches et de sarcasmes, c’est courir droit a la catastrophe. «On a souvent l’impression de ne point assez communiquer. Mes recherches en therapies de couple montrent que c’est en realite le type des interactions, plus que le contenu, qui est annonciateur de la rupture.» Pour savoir a mettre les formes, on doit miser sur la mentalisation, d’apres Stephan Eliez.
Laisser une place a l’autre
«La mentalisation, c’est la capacite a se representer le etat mental et celui des autres. C’est Realiser l’effort d’imaginer et d’interpreter, chez nos autres comme chez soi, les pensees, nos sentiments, nos croyances, les souhaits, les buts, des raisons qui nous animent et nous poussent a agir.» En net, c’est etre capable de demander gentiment a ce mari pourquoi les enfants ne semblent pas couches et Notre vaisselle, gui?re lavee, en supposant qu’il a une explication tout a fait legitime. Un exercice de controle sans dire parfois Complique, mais salutaire. Votre conjoint etait peut-etre au portable avec le chef du fait de la urgence, ou avec une tante apres une mauvaise chute. Mais, en lui sautant a la gorge, vous l’empechez tout bonnement de s’expliquer calmement. «Dire a quelqu’un «tu ne t’occupes jamais de ceci» ou «de toute maniere ta mere marche toujours avant tout le monde», c’est l’inverse de la posture «mentalisante», explique Stephan Eliez. La, on ne formule nullement une hypothese ouverte concernant le fonctionnement ou les motivations de l’autre, on lui assigne 1 etat mental.» Resultat : ce conjoint se sent agresse, il se defend, naturellement. Et la tension monte.
Mieux vaut donc commencer via faire le point sur ses propres emotions. «Suis-je en capacite de penser ou en train de d’essayer de purger ma tension psychique ?», precise Stephan Eliez. Mieux coi»te prendre cinq minutes Afin de souffler et entamer la discussion en etant ouverte a son partenaire. «Il va falloir accepter l’idee qu’on ne sait gui?re ce que crois l’autre, meme quand on croit le savoir. Cela implique de poser des questions, de demander a l’autre d’apprecier le etat mental.» L’ideal est de commencer en parlant de l’ensemble de ses sentiments a soi plutot que de ceux qu’on prete a son mari ou sa femme. «Dire «quand tu telephones a ta mere a la place de ranger la cuisine, j’ai l’impression de perdre apres elle», c’est une facon «mentalisante» de communiquer, explique notre specialiste. La, on laisse une chance a l’autre de s’expliquer.»
Apaiser
Et si l’explication se grippe, des astuces permettent de calmer le jeu. «Quand on raconte une scene, on replonge dans l’emotion qu’elle a provoquee, notre cerveau reste programme pour ca», souligne Stephan Eliez. Si votre conjoint rentre du projet apres une conversation houleuse avec le chef, il va de nouveau etre en colere en vous la racontant. Cela peut rendre l’echange ardu. «On tente de devenir attentif aux emotions de l’autre et, quand on sent que celui-ci s’excite, on intervient concernant le reguler, encourage notre professionnel. Pour i§a, on rembobine, on l’interroge sur les moments ayant precede l’emotion.» Reclamer a son mari lorsqu’il y a eu des signes avant-coureurs d’la dispute avec le chef, comme, va etre un moyen de le ramener tranquille. Et, si vous sentez qu’il a faute sans s’en rendre compte, misez via une tournure tel «en t’ecoutant, J’me demande si. ». Plusieurs phrases ouvertes, qui laissent de la place a votre mari. L’idee reste toujours la aussi : ne pas affirmer seance tenante que «si tu es aussi desorganise au bureau qu’a domicile, gui?re senior match rencontre gratuit etonnant qu’on te le reproche». Jusque-la, on suit.